Sodbrennen und Nahrungsmittel Dos und Don …

Sodbrennen und Nahrungsmittel Dos und Don …

Sodbrennen und Nahrungsmittel Dos und Don ...

Sodbrennen und Lebensmittel: Dos und Don’ts

Sodbrennen und Lebensmittel: Dos und Don’ts

Häufige Ursachen für Sodbrennen Sind Übergewicht, Schwangerschaft, oder mit GERD (gastroösophageale Reflux). Aber Krieg Sie essen und Wie Auch, Wie man essen Kann Auch Sodbrennen auslösen, oder saurem Reflux. Eine Reihe von Verschiedenen Lebensmitteln und Getränken können Sodbrennen verursachen, INDEM sie das Gewebe erschwerende, sterben sterben Speiseröhre oder Durch Einwirkung auf sterben fähigkeit des Unteren Schließmuskels der Speiseröhre Linie richtig und halten Sauren im Magen zu schließen.

  • vermeiden Sie Peppermint

    Pfefferminz und grüne Minze, ob in Bonbons oder als Aromastoff in anderen Lebensmitteln verwendet Werd, Kanns saurem Reflux verschlimmern Durch Die irritierende Verdauungstrakt . Nicht Jeder ist von Pfefferminze gestört, Aber, ideal, dass minzig Lebensmittel bemerken Wie Kaugummi oder Pfefferminz-Bonbon Ihre Sodbrennen auslösen, ist es am Besten, sie zu vermeiden. Stattdessen versuchen, aromatisierte Eine anders Kaugummi — fruchtig denke eher, als minzig — Extra Speichel und Niedriger Säuregehalt zu stimulieren.

  • Sehen Sie Sich sterben Schokolade

    Schokolade ist köstlich, und einige Studien HaBen gezeigt, Dass dunkle Schokolade ist BESONDERS REICH EINEN Gesunden Antioxidantien Wie theobromide, sterben Auch Ihre Stimmung steigern Können. Allerdings Schokolade Kanns Auch Sodbrennen auslösen. Theobromide — und Auch das Koffein, das ist auch in Schokolade — methylxanthines Sind natürlich vorkommende substanzen, sterben Unteren Schließmuskels der Speiseröhre Muskel aus Anziehen und DAMIT Reflux HALTEN Kanns sterben.

  • Nehmen Sie es einfach, auf der Tomaten

    Diese geschmackvoll, gesund Früchte Sind leider auch sehr sauer und reizt den Magen und Speiseröhre. Wenn Es mit Magensäure gekoppelt, sterben in sterben Speiseröhre kriechen und unbequem zu Sodbrennen Führen, nur schlimmer Rückfluss Werd. Vermeiden Sie Tomaten und Tomaten-basierte Produkte; dazu GEHÖRT Auch Eine breite Palette von Lebensmitteln, Wie Ketchup, Pizza mit Tomatensauce, Pasta-Sauce und Chili. Hände weg von IHNEN zu Einer Besseren Ihr Sodbrennen zu Verwalten.

    Seien Sie Vorsichtig Mit Citrus

    Zitrusfrüchte Wie Orangen, Zitronen und Grapefruits Sind Auch REICH Eine Säure und reizt den Verdauungstrakt. Die zusätzliche Säure aus Diesen Lebensmitteln verschlimmert Reflux und Sodbrennen verschlechtert. Denken Sie Daran, dass Orangensaft, Limonade, Grapefruitsaft, und Produkte, sterben MIT Zitrusfruchtsäfte, Wie einige Marinaden, Werd Höhle gleichen negativen Effekt HABEN. WAHLEN Früchte , sterben Weniger sauer Ihre täglichen Obst exigences zu erfüllen.

  • Pass auf fettig, Fatty Foods

    Fried, schmierig, und fettiges Essen Können alle dazu Führen, Reflux Sodbrennen und Führen, Weil sie den Unteren Schließmuskels der Speiseröhre aus Vollständig Anziehen zu verhindern; Eine stirbt schafft öffnung für Magensäure nach oben zu fließen. Fettige, schwerere Lebensmittel Sind Auch schwerer zu verdauen; so dass der Magen entleert Sich Langsamer Krieg Sodbrennen auslösen Können. Und zu viel gebraten essen und fettreiche Lebensmittel erhöht das Risiko von Fettleibigkeit . Chancen des Erlebens unangenehm saurem Reflux Wurde wiederum erhöht sterben.

  • Überspringen Sie den Alkohol

    Alkohol ist eine Substanz, sterben den Magen und Speiseröhre reizt, so alkoholische Getränke auf der Liste der vermuteten Ursachen Sodbrennen sein sollte. Verhindern oder das Risiko von Reflux reduzieren Durch Die Vermeidung oder sterben Einnahme von alkoholischen Getränken zu begrenzen — inklusive Wein, Bier und Schnaps -, ideal dazu neigen, den Magen zu erschweren und dazu Führen Sie Sodbrennen zu erleben.

  • Opt Out Kaffee und Soda

    JEDE Art von Limonade oder kohlensäurehaltiges Getränk ist ein Reizmittel und ist wahrscheinlich Sodbrennen auslösen. Kaffee ist auch Häufig Verantwortlich für Sodbrennen — Auch Wenn Es entkoffeiniert. Hände weg von dieser Getränke und andere koffeinhaltige Getränke ,, ideal versuchen, Sodbrennen und saurem Reflux zu vermeiden. Wenn Sie gerade nicht TAGLICH Koffein Widerstehen Können zu beheben, versuchen Sie es am Morgen zu trinken, oder früh am Tag, da Reflux in der Nacht schlimmer zu sein Scheint, oder, ideal Sich hinlegen.

  • Hände weg von stark gewürzte Speisen

    Nahrungsmittel mit Einems Feurigen, würzigen Geschmack Kann einige Tritt auf Ihre Ernährung, Aber sie werden feststellen, dass Tritt fühle mich wieder in der Brust brennt, WENN Sodbrennen Geschieht. Pikante Gerichte Eine vielzahl von Chilischoten und verwandte Zutaten Wie Cayennepfeffer Enthalten, Sind Bekannte Sodbrennen auslöst, obwohl einige Leute sie tolerieren Können. Betrachten Wählen Sie Ebene der Gewürze in IHREM sterben Hausgemachte Mahlzeiten und, aus WENN-DM Essen, immer fragen, über alle in Gerichte Enthalten Gewürze Sie’Wiederbestellung.

  • Beobachten Sie, Wie und wann Sie essen

    Wie und wann Sie so viel essen Haben Kann Mit Sodbrennen zu tun, essen Krieg Sie. NEBEN Lebensmitteln zu vermeiden, sterben Ihre Sodbrennen auslösen, beobachten Sie das Volumen der Nahrung, Sie als Ihr Auch verbrauchen ZeitPunkt sterben. Chowing auf kräftigen Portionsgrößen ist oft ein todsicheres Rezept Für einen Schlechten Anfall von Sodbrennen — behalten Portionsgrößen klein. Auch sicher sein, viel Zeit zwischen DM Abendessen zu Verlassen und ideal zu Bett Kopf. Stoppen Sie einige Stunden Vor dem Zubettgehen zu essen Bauch Zeit zu GEBEN, um Ihre Nahrung zu verdauen.

    Halten Sie Sich Eine Fettarme Lebensmittel und Protein

    Halten Sie ein Protokoll von Lebensmitteln, sterben Ihre Sodbrennen verschlimmern ist der beste Weg, zu wissen, Welche Lebensmittel zu vermeiden. Zusammengestellt Nonne Eine Liste von Lebensmitteln, Gesundheit zu Fördern sterben. Versuchen Sie, bauen Sie Ihre Mahlzeiten um gesund und mageres Eiweiß Auswahl und Lebensmittel in Fett niedrig zu helfen, Reflux zu reduzieren. Ziel für Eine Diät, mageres Huhn (keine Haut) und Fisch, viel Vollkorn, und viel frisches Gemüse und Früchte Enthält sterben.

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