Sodbrennen Lebensmittel Zu vermeiden, Sodbrennen Lebensmittel.

Sodbrennen Lebensmittel Zu vermeiden, Sodbrennen Lebensmittel.

Sodbrennen Lebensmittel Zu vermeiden, Sodbrennen Lebensmittel.

Sodbrennen / Gord Gesundheitszentrum

WebMD Medical Reference

Ärztlich Bewertet von Dr. Rob Hicks

Sodbrennen Relief: Essen Fakten

Obwohl Sodbrennen Durch verschiedene Dinge für verschiedene Menschen ausgelöst Werden Können, bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Sind anfälliger für so dass Magensäure zu spritzen in sterben Speiseröhre verursacht Sodbrennen. einschließlich:

  • Fleisch- und Wurstwaren. Hackfleisch, marmoriert Roastbeef, Hähnchen-Nuggets-Stil und Chicken Wings.
  • Fette, Öle und Süßigkeiten. Schokolade. Chips, fettreiche Butterkekse, Brownies, Donuts, cremig und Ölige Salatdressings, gebraten oder fetthaltige Lebensmittel im Allgemeinen.
  • Früchte. Gemüse und Saft. Orangensaft, Zitronensaft, Zitronensaft, Grapefruitsaft, Cranberry-Saft, Tomate, Kartoffelbrei, Pommes frites, rohe Zwiebeln, Kartoffelsalat.
  • Andere Getränke. Spirituosen, Wein, Kaffee und Tee.
  • Körner. Makkaroni und Käse, Spaghetti Mit Pasta-Sauce.
  • Molkerei. Saure Sahne, Milchshake, Eis. Hüttenkäse.

Nahrungsmittel und Getränke Wie Adler stirbt dazu Beiträgen, Sodbrennen (und sterben ernstere GERD) Durch Wirksamkeit der LOS Verringerung Mageninhalt in den Magen zu halten sterben. Rauchen spielt Auch Eine große Rolle, und Limonaden sollten in sterben Liste aufgenommen Werden, da sie Druck auf den Magen setzen, Magensäure Zwingt Zurück in die Speiseröhre.

Vermeiden Sie sterben Speisen und Getränken oben, WENN sie finden sie Sodbrennen auslösen — und essen kleinere Mahlzeiten — und Infos FINDEN Sie sterben Menge Reflux aus dem Magen der in sterben Speiseröhre zu verringern.

Doch ÄNDERN, Krieg Sie essen, ist nicht der Einzige Weg, um sterben Beschwerden von Sodbrennen zu vermeiden — Es Gibt Einfache Änderungen des Lebensstils Infos FINDEN Sie unter Auch machen.

3 Sodbrennen verhindernden Änderungen des Lebensstils

Während beobachten, Krieg Sie essen und trinken können Ihre Vorkommen von Sodbrennen reduzieren, ist auch ein paar Änderungen, sterben Sie im Alltag machen Kann, sterben Hand in Hand gehen Kanns.

Schauen Sie Portionsgröße. Größere Mahlzeiten und Höherer Fetts Mahlzeiten Sind in der Regel Länger im Magen, Bevor er in den Dünndarm zu bleiben. So sind sterben LOS und Speiseröhre potenziell zu Mageninhalt / Säure für Eine Längere Zeit Ausgesetzt.

Eine Zeit wie möglich mind Geist Geist Geist Auch, ideal Häufig oder gelegentlich Sodbrennen HABEN, hilft es, Mahlzeiten so kurz im Magen zu halten, — die Portionsgröße bedeutet zu beobachten.

Halten Sie ein Sodbrennen und Ernährungs-Tagebuch. Alles, was Erwähnt über das Essen und Sodbrennen Sind Verallgemeinerungen. Die Auslöser variieren von Person zu Person. Deshalb ist es wichtig, ein Sodbrennen Tagebuch zu Führen, zu entdecken, war Ihr Sodbrennen auslöst, ob es Pfefferminze ISST, Fruchtsaft trinken oder nach Einer Mahlzeit im Liegen. Um das Beste aus IHREM Protokoll, Rekord symptome machen, Zeit sterben, sterben sie eingetreten ist, Krieg Sie Assen und aktivitäten, sterben Sie beschäftigt, Bevor sterben Beschwerden begonnen.

Wählen Sie sterben Richtigen Restaurants. Viele von uns am Ende recht Häufig Essen und Restaurants bieten auf jeden Fall ein paar Herausforderungen für Menschen mit Sodbrennen. Allerdings ,, ideal wissen, Krieg Ihre Sodbrennen-Auslöser-Persönliche Sind, Kann leichter sein Essen, Nur zwei Wichtige Herausforderungen Restaurant zu Verlassen:

  • High-fat Lebensmittel. Wählen Sie Fettarme Optionen ,, ideal für essen und Sie vermeiden Eines der WICHTIGSTEN für Sodbrennen auslöst — fetthaltige Lebensmittel.
  • Die Portionen Waren riesig. zu viel Essen Kanns Magendruck erhöhen, saure Mageninhalt verursacht in sterben Speiseröhre zu spritzen zurück. Wenn Sie essen, vermeiden Sie große Portionen.

Einfache Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil Können große Sodbrennen Relief erhalten. Deshalb ist es Eine gute Idee, Die Zeit nehmen, Ihre Auslöser zu verfolgen, zu vermeiden, Dass Lebensmittel sterben, sterben Ihre Sodbrennen reizen und ein paar Verhaltensänderungen machen — und das Relief ernten, sterben folgt.

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