Glykämischen Index und Druck Essen …

Glykämischen Index und Druck Essen …

Glykämischen Index und Druck Essen ...

Der glykämische Index (GI)

Einführung

Der glykämische Index ist ein Werkzeug, das sterben WIRKUNG Eines bestimmten Lebensmittels Misst sterben Verdauung in den Blutstrom Insulin zu schaffen.

Zusammen Mit Einer vielzahl von gesundheitlichen Durch Eine Über Sekretion von Insulin verursacht Probleme, Eines der Hauptprobleme von überschüssigem Insulin ist, Dass es zusätzliche Speicherung von Fett Löst sterben. Auf den Punkt gebracht, gleich zusätzliche Insulin Fett Fett Gespeichert.

Sollte ich alle hoch-GI Lebensmittel zu vermeiden?

Nein, Es Gibt Eine Zeit und Ort für bestimmte Lebensmittel, sterben Ihre Insulinspiegel erhöhen Werd. Vor, während und nach DEM Trainings Die perfekte Zeit, um Ihre Hohen glykämischen Lebensmitteln zu Genießen, sterben EINEN Hohen Zuckergehalt Enthalten.

Warum essen Hohen glykämischen Index Lebensmitteln nach DM-Kurs?
Nach Dem Trainings Wird Ihr Körper auf sterben überschüssigen Zucker reagieren und das Hormon «Insulin» Dieses Hormon hilft IHREM Körper, Muskeln aufbauen während dieser Zeit erstellen.

Ist Low Carb Mittelwert niedrigen Index glykämischen?

Nein, kohlenhydratarme Lebensmittel bedeuten nicht, Dass sie EINEN niedrigen glykämischen Index-Wert HABEN.

Was bedeutet das für Sie?

Nun ,, ideal mit Einems Risiko Amt für Diabetes Sind, bedeutet es, dass Sie Sich bewusst sein sollten, Welche Kategorien von Lebensmitteln zu essen. Das ist, wo wir reinkommen. Im folgenden Eine Liste der Kategorien und ihre durchschnittlichen glykämischen Index (GI) erstellt HABEN.

Druckbare Lebensmittel Logs

Charts Sind Eine gute möglichkeit, Sich Rechenschaft zu verhelfen. Erhalten Sie Ihr jetzt zu drucken.

Warum sind ballaststoffreiche Lebensmittel mit Hohem GI?

Die ballaststoffreiche Lebensmittel sterben so Hoch wie in GI bezeichnet Werden, HaBen Eine Menge unlösliche Ballaststoffe. Einige Proben von ballaststoff Hohen GI Lebensmittel Sind Vollkornbrot, Vollkornbrot Pasta, usw.

Das Heynckes Fördert der Lebensmitteltabelle

Sie werden das Essen Tabelle unten bemerkt Hut Entweder niedrig, mittel oder hoch. Solche der Werte unter:

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE