Gesunde Joint-Tipps, Lebensmittel, sterben mit Gelenkschmerzen helfen.

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Gesunde Joint-Tipps, Lebensmittel, sterben mit Gelenkschmerzen helfen.

Arthritis Health Center

Diese neun Tipps Infos FINDEN Sie unter Schützen Sie Ihre Gelenke vor Verletzungen und halten sie gesund für Jahre Die Kommenden HELFEN.

Sie und Ihre Gelenke

Eine verbindung ist verbindung Zwischen zwei Knochen sterben. Gelenke und der sie umgebenden Strukturen Infos FINDEN Sie Ihre Ellbogen und Knie zu beugen. Wackeln Hüften sterben, beugen Sie zurück, drehen Sie den Kopf, Sterben und Finger winken zu sagen bye-bye.

Glatte Gewebe genannt Knorpel und Synovia und ein Schmiermittel Synovia Kissen genannt sterben Gelenke so Knochen reiben nicht zusammen. Aber zunehmendem Alter, Verletzungen — Auch in Die falsche RICHTUNG sitzen oder zu viel Gewicht tragen — Infos FINDEN Sie Ihre Knorpel Verschleiss. Dies Kann zu Einer Reaktion Führen Gelenke schädigen und zu Arthritis Führen sterben sterben.

Der beste Weg für Ihre Gelenke zu pflegen ist, sie und ihre Muskeln, Bänder zu halten, und sterben Knochen stark und stabil. Hier sind einige Tipps für gute Gesundheit der Eine Gelenke.

Passen Sie Ihre Gewicht für gesunde Gelenke

So halten Sie Ihr Gewicht in Einem Gesunden Bereich ist das Beste, Krieg Sie für Ihre Gelenke tun Können. Gewicht Gelenke Wie Knie tragenden. Hüften und zurück, einige zu unterstützen, Wenn nicht alle, des Körpergewichts. Das ist, warum so viele Übergewichtige Menschen Probleme mit Diesen bereichen des K? Rpers HABEN.

Je Höher sterben Zahl auf Ihrer Waage im Badezimmer, Desto mehr Verschleiss Sie auf Ihre Gelenke setzen. Abnehmen verringert den Druck auf sterben Knie, Hüften und Rücken und hilft Gelenkverletzungen zu verhindern. Die Forschung hat gezeigt, dass mit Jedem Pfund gewonnen, Sehen Eine Person Sehen Sehen bringt viermal mehr Druck auf den knien.

Übung für gesunde Gelenke

Übung Kanns ihnen helfen, Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Einige Untersuchungen zeigen, Dass Aerobic-Übungen — aktivitäten, sterben Ihre Herzfrequenz erhalten — Gelenkschwellungen zu reduzieren. Wenn Ihre Gelenke Sie Sich sterben Mühe, Sich für Übungen, sterben sterben Gelenke nicht klopfendem GEBEN. Anstelle von Step-Aerobic, versuchen Low-Impact-Übungen Wie Schwimmen oder Radfahren.

Eine weitere gesunde Idee: Verwenden Sie nicht noch sitzen! Couch Kartoffeln, Computersüchtige, und alle, sterben den Ganzen Tag Auf einem Stuhl geklebt bleiben Haben lange ein hohes Risiko für Gelenkschmerzen. Weniger Bewegung bedeutet mehr Steifheit in den Gelenken. Auch und Sich zu Bewegen aufstehen. ÄNDERN Sie Häufig Positionen. Legen Sie Regelmässig Pausen bei der Arbeit, und strecken oder Für einen Kurzen Spaziergang. Wenn Sie das Büro nicht Verlassen Infos Bern, versuchen Sie anrufe nehmen im Stehen.

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